DHCの置き換えプロテインダイエット

複合ダイエット法!

ここで私が行っていたダイエット法をご紹介したいと思います。私はこのダイエット法で1ヵ月で10キロの減量に成功しました。

 

1つ目は、.置き換えダイエットです。脂肪を蓄えやすい夕食をヨーグルトに置き換えました。ポイントはリンゴでもプロテインでも自分に合ったものに置き換えることです。
2つ目は、炭水化物抜きダイエットです。ごはんなどの炭水化物の代わりに、鶏肉やサラダ中心の食事に変えました。ポイントはやり過ぎると体力がなくなるので、定期的に炭水化物を摂取することも大切です。
3つ目は、運動です。これは続けることが大切なので、自分に合った(楽しくて続けられる)運動を見つけることが大切です。私の場合はボルダリングというスポーツを週2、3回定期的に行っていました。
4つ目は、毎日体重計に乗り、記録することです。私の場合は、スマートフォンのアプリを活用し、毎日、体重、体脂肪率、骨格筋率を記録しました。

 

しっかり毎日記録をつけることで、少しずつ痩せている自分を実感し、ダイエットの継続に繋がります。

 

以下は実践法というより内面的な部分になりますが、周りに公言することもダイエットを続ける原動力になります。私の場合は、フェイスブックで痩せなければ、何でも奢る!と公言しました。笑
また、最後の神頼みではないですが、ダイエットの成功を祈って神社にお参りにも行きました。(ダイエット達成の際にはちゃんとお礼参りにも行きました。)
最後になりますが、私は様々なダイエットを実践して来ましたし、世の中にはたくさんのダイエット法がありますが、結局は「続けること」が絶対条件になります。

 

ですので、「自分に合ったダイエット法を見つける」ことがダイエット成功の近道になると思います。